1. Incercati respiratia diafragmatica
In medicina chineza energia este numita “chi”, iar una din metodele importante de a ne creste energia este prin  respiratia profunda. Stressul, postura incorecta si diverse obiceiuri sunt motivele pentru care aerul nu ajunge pana in adancul plamanilor. Respiratia diafragmatica , cunosuta si ca respiratia din abdomen este un mod simplu de a ne creste energia “chi” .

2. Un somn de noapte bun
Stim ca un somn de 8 ore pe noapte este suficient. Dar nu stim ca important este si ora cand ne ducem la culcare. Se crede ca un somn de la 1 noaptea pana dimineata la 9 nu este la fel de odihnitor ca unul de la 22:00 la 6 dimineata.
Asta se intampla datorita faptului ca secretia hormonilor care ne ajuta sa ne energizam se realizeaza in intervalul somnului intre 23:00 si 1:00 dimineata. Hormonul de crestere  ajuta la refacerea musculara, la functionarea sistemului imunitar, la o piele frumoasa este secretat in acest interval. 80% din secretia hormonului de crestere se produce intre orele 23 si 1 dimineata.
Deci daca nu domiti in acest interval cand se produce secetia hormonala pentru refacerea energiei pentru o noua zi, dar adormiti dupa acest interval, chiar daca dormiti suficiente ore ( 8 ore) , nu va veti simti chiar plini de energie .
Secretia hormonala, digestia, temperatura corpului si alte procese de refacere urmeaza un ciclu de 24 de ore in stransa legatura cu expunerea la lumina naturala. Cu cat ne ducem la culcare mai tarziu si ne trezim mai tarziu, cu atat suntem contra ciclului normal al organismului de refacere. Poate ati observat cand ati mers la culcare la 3 dimineata si v-ati trezit la 11 dimineata, nu va simtiti chiar refacuti dupa acest somn, chiar daca durata somnului a fost  suficienta
teoretic.
Incercati sa mergeti la culcare pana la maxim ora 10 seara, chiar daca lucrati pana tarziu, sau stati la televizor, va veti simti mai energici.

3. Eliminati hotii de energie din dieta zilnica
• Excesul de zahar produce fluctuatii ale glicemiei ce deregleaza nivelul de energie al organismului. Incercati sa scadeti consumul de produse cu zahar rafinat, atentie la produsele low-fat, deoarece pot contine adaos de zaharuri rafinate pentru a fi mai gustoase.
• Insuficient consum de proteine.
Consumul insuficient de proteine este o sursa frecventa de oboseala. Consumati alune , nuci ca o gustare cu proteine.
• Prea multa cafea.
Cu toate ca initial cafeaua stimuleaza secretia hormonala de stress si creste energia, consumul mai multor cani de cafea pe zi duce la epuizare energetica. Incercati gradat sa scadeti consumul de cafea la o ceasca pe zi, si incercati cafeaua decofeinizata.
• Insuficient consum de apa, este un motiv comun de scadere a nivelului de energie.

4. Rezervati-va 20 de minute pe zi doar pentru voi, departe de tot fara tv, fara net, doar pentru a va relaxa, a medita, a asculta muzica, etc.

5. Consumati multivitamine anti-stress
Persoanele care sufera de stress cronic se recomanda sa consume complex de vitamine B. Multivitaminele speciale antistress contin mai multe vitamine B decat cele obisnuite.