• Evitati expunerea la soare intre orele 11-18

• Purtati palarii de soare, haine ample si de culoare deschisa

• In timpul zilei faceti dusuri caldute

• Consumati intre 2 si 4 litri de apa de zi

• Nu consumati alcool sau cafea deoarece favorizeaza deshidratarea

• Consumati fructe si legume proaspete care contin multa apa (pepene galben si rosu, prune, castraveti, rosii)

• Consumati mult iaurt deoarece hidrateaza foarte bine

• Daca va deplasati in intervalul 11-18, luati cu dvs o sticla cu apa

• Inchideti ferestrele si trageti draperiile / jaluzelele in timpul zilei

• Deschideti fereastra seara tarziu sau dimineata foarte devreme pentru a racori incaperea