Cu totii vrem sa aratam bine, sa fim sanatosi si frumosi, dar putini sunt cei care fac cu adevarat ceva bine in acest sens. Este vorba in primul rand de curele de slabire la care am apelat macar o data fiecare dintre noi, si probabil o vom mai face cand se apropie vreun eveniment sau in pragul verii si mergem la plaja.

Aceste “scheme rapide” functioneaza oarecum, intradevar se poate slabi deoare orice dieta se bazeaza pe schimbarea unor obiceuri alimentare, din punct de vedere calitativ sau cantitativ.

Dar marele si principalul dezavantaj este ca la sfarsitul perioadei de cura, kilogramele pierdute se castiga inapoi, uneori chiar si in plus datorita supunerii organismului la un regim foarte strict pentru a pierde multe kilograme intr-un timp foarte scurt.

Dupa supunerea organismului in mod repetat la astfel de cure de slabire se slabeste, la sfarsitul curei apare ingrasarea si tot asa. Acesta este efectul yo-yo. Dupa mai multe repetari organismul nici nu mai raspunde adica nu mai pierde kilogramele la fel ca prima data cand s-a tinut cura, deoarece retine mai multa grasime decat in mod normal.

Acest lucru produce mari dezechilibre in organism care pot duce la unele urmari definitive cum ar fi dereglari metabolice, scade capacitatea de concentrare si de efort, dereglari la nivel psihic si emotioal. Chiar daca vi se pare mai simplu sa “faceti foamea” sau sa va indopati cu supa de varza ori de cate ori cantarul nu arata o cifra multumitoare ganditi-va si la sanatatea dumneavoastra inainte de a recurge la aceste metode.

Cum putem reduce aparitia efectului yo-yo?

Asa cum nimeni nu s-a ingrasat brusc de exemplu cu 10 kg in 2 saptamani , la fel este valabil si pentru slabit, e cam greu sa slabesti 10 kg in 2 saptamani.

De aceea inainte de a incepe acest lucru trebuie sa fim realisti si obiectivi ,sa avem in vedere o durata mai mare de timp si rabdare. Asa cum am avut “rabdare” pentru ingrasare, cred ca tot asa este nevoie si pentru slabire. O pierdere in greutate treptata, de 1-2 kg pe saptamana este cea mai recomandata si cea mai durabila in timp.

Principalele obiective sunt slabirea in mod sanatos si mentinerea greutatii dupa pierderea numarului de kg dorit. Pentru asta este nevoie de implementarea unui stil de viata sanatos care sa cuprinda o alimentatie sanatoasa si echilibrata, de altfel inca o greseala este faptul ca se apeleaza la tot felul de diete fara a se apela la sfatul unui nutritionist sau medic, si nu in ultimul rand miscarea, sportul .

Dr. Irina Arsene