Dupa trezire
• ½ lamaie stoarsa intr-un pahar de apa, la temperetura camerei.
• O lingura de pulbere de seminte de in, intr-un pahar cu apa

Mic dejun
• Smoothie- bautura din pere, lapte de orez si pudra de proteine.
• Suplimente- vitamina C

Gustare
• Suc de mere diluat cu apa
• Apa
• Supa de legume
• Telina si humus

Pranz
• Supa de legume cu bucati de legume
• Legume la alegere
• Broccoli gatit in aburi, cu seminte de susan si sfecla, cu orez brun
• Sos de mere
• Suplimente : multivitamine

Gustare
• Morcov crud cu humus
• Apa
• Supliment: lapte de ciulin

Cina
• Salata cu diverse verdeturi, ardei rosu, anghinare dressing cu usturoi, suc de lamaie si ulei de masline
• Supa de legume
Inainte de culcare
•1 lingura de pulbere de seminte de in intr-un pahar de apa