Ficatul are nevoie de anumiti nutrienti pentru detoxifiere. Ca urmare cresterea fluxului bilei este o parte importanta a procesului detoxifierii deoarece bila transporta grasimile solubile impreuna cu toxinele stocate in ficat  pentru a fi eliminate apoi prin scaun.
Semne ale scaderii fluxului bilei include constipatia, agravata si de consumul de fibre fara consum suficient de lichide, pielea uscata, indigestie la 1-2 ore de la luarea mesei, dupa mese grase, scaune tari si in cantitati mici.

Suplimente recomandate pentru maximizarea detoxifierii

Multivitamine
Sunt recomandate cele cu biodisponibilitate crescuta si care contin seleniu , zinc.

Colina si metionina sunt substante lipotrofice, suplimentele care le contin ajuta la reglarea metabolismului lipidic cu cresterea secretiei bilei.

Vitamina C este o vitamina hidrosolubila, antioxidanta care ajuta detoxifierea. Ajuta deasemenea la scaderea aparitiei efectelor secundare ale detoxifierii cum ar fi greata si durerea de cap.

Lapte de ciulin
Aceasta planta are efecte positive asupra ficatului, este antioxidant, ajuta la regenerarea celulelor hepatice, este folosita dupe expuneri la poluanti chimici si industriali sau pentru efectele adverse date de consumul exagerat de alcool sau de grasimi.

Anghinarea are componente ale plantei care contin acizi care cresc secretia bilei si ajuta la digestia grasimilor.
Sfecla contine elemente care ajuta la regenerarea ficatului si la excretia bilei cu efecte benefice asupra metabolismului lipidic.

Brocoli, varza, conopida ajuta la detoxifierea ficatului.

Fructe si legume proaspete sunt sursa de vitamina C si glutation , care sunt esentiale pentru detoxifiere.

Proteinele sunt recomandate pentru detoxifierea ficatului. Fasole, nuci, seminte, sau unele personae pot allege sa consume peste cu moderatie.

Ceapa si usturoiul sunt bogate in componente cu sulf, sunt implicate in sulfatare, principala cale de detoxifiere a poluantilor chimici din aerul respirat, anumite medicamente si aditivi alimentari. Ajuta si la eliminarea metalelor grele din organism.

Papadia creste secretia bilei, poate fi consumata ca ceai.

Medic Irina Arsene