Kilogramele in exces sunt considerate deja o problema grava de sanatate in toata lumea, cu atat mai mult cu cat ameninta tot mai mult, copiii. Situatia micutilor cu probleme de greutate este alarmanta si in Romania.

Daca tinerii sunt azi mai bolnavi decat erau parintii lor, cauza principala este de regula, alimentatia gresita.

In Romania, aproape unul din cinci copii este supraponderal sau chiar obez. Problema ii sperie tot mai mult pe parinti astfel incat unii ajung sa inventeze diete drastice pentru copiii lor.

Obezitatea reprezinta o problema cu care copiii se confrunta din ce in ce mai des. In ultima vreme, pe langa eforturile educationale ale parintilor de a-i invata pe acestia cum sa manance sanatos si sa faca miscare in mod regulat, copiii au inceput sa fie tratati de obezitate ca si adultii.

Ca si adultilor, nici copiiilor nu le este deloc usor sa scada in greutate si astfel mare parte din copiii obezi se transforma in adulti obezi.

Prima faza in aducerea copilului la o greutate normala este stoparea procesului de ingrasare. Pe masura ce copilul va creste in inaltime, distributia kilogramelor se va modifica.

Pentru scaderea ponderala trebuie sa  se reduca numarul de calorii consumate sub forma de alimente solide si lichide, sa se faca mai multa miscare si cel mai important, sa se combine cele doua. Ca idee, un kilogram de grasime contine 7000 de calorii si deci trebuie sa se arda 7000 de calorii pentru a pierde un kilogram sau sa inghita 7000 de calorii pentru a pune un kilogram.

Spre exemplu, pentru ca un copil sa slabeasca 1 kilogram la doua saptamani, trebuie ca el sa reduca aportul caloric zilnic cu 500 de calorii. Nu este necesar sa se numere zilnic caloriile. Daca veti face un calcul saptamanal, veti vedea unde este excesul.

Ajutarea copiilor supraponderali sa slbeasca este un lucru important, insa esentiala este si prevenirea obezitatii. Acest proces trebuie sa inceapa inca din copilarie si nu este simplu, mai ales daca parintii sunt supraponderali. Obiceiurile alimentare nesanatoase si lipsa activitatii fizice sunt primele manifestari comportamentale ale copilului cu tendinta de ingrasare.

In trecut, daca un copil era gras insemna ca este sanatos si ca are mai multe sanse de a supravietui infectiilor si subnutritiei. In orice caz, in secolul trecut greutatea excesiva a fost primara in problemele de sanatate ale copiilor.

Obezitatea era definita ca o acumulare excesiva a grasimii.
Statisticile obezitatii sunt alarmante. In timp ce in 1982 doar 4% dintre copii aveau probleme legate de obezitate, in 1994 procentul s-a ridicat la 16%.

Pe de alta parte, costurile internarii copiilor obezi cresc de la an la an. Obezitatea copiilor poate duce la multe complicatii. Ea poate avea ca rezultat probleme fizice si emotionale ( o proasta parere despre sine, depresie).

Un copil este considerat obez datorita greutatii si inaltimii sale, care este comparata cu o schema de crestere de catre un doctor. Daca greutatea normala o depaseste cu mult pe cea ideala in comparatie cu varsta si inaltimea, copilul este numit obez. Obezitatea se calculeaza folosind BMI – ul, care consta in masurarea grasimii din corp.

BMI este alegerea multor medici si specialisti care studiaza obezitatea. BMI-ul egaleaza greutatea unei personae in kilograme impartind greutatea la metri patrati. BMI-urile sunt folosite de multi medici. BMI = greutatea in kilograme / ( inaltimea in metri x inaltimea in metri )
Iata ce indica BMI-ul unui copil:
-    Un BMI mai mic de 19 - copil cu greutate sub cea normala.
-    Un BMI cuprins intre 19 - 24, 9 - copil cu greutate normala.
-    Un BMI cuprins intre 25 - 29,9 - copil gras.
-    Un BMI de 30 + - copil obez.

Exista foarte multi factori care contribuie la aparitia obezitatii la copii. Greutatea este determinata de o combinare a acestor factori. Printre acesti factori intalnim factorii genetici ( riscul de a deveni obez este mai mare la copiii ai caror parinti sunt obezi), factorii de mediu ( obiceiul nesanatos de a consuma alimente cu multe calorii poate cauza obezitatea), factorii psihici ( influenteaza obiceiurile copiilor de a manca).

Parintii joaca un rol foarte important in tratarea copiilor obezi. Ei ar trebui sa urmareasca dieta copiilor si sa le ofere intotdeauna fructe, legume si alimente cu numar scazut de calorii. In schimb, trebuie sa limiteze consumul dulciurilor, pentru ca acestea vor " umple " copilul, care va refuza mancarea sanatoasa.

Limitati carbohidratii albi pentru a reduce obezitatea: orez, paste, paine alba si desert - cat mai putine! Selectati retete si metode de gatit care contin cat mai putine grasimi. De exemplu, coaceti puiul in loc sa-l prajiti. Asigura-te ca toata familia are obiceiuri sanatoase, deoarece obezitatea nu este o problema doar pentru copil, ci pentru intreaga familie. Primul pas ar fi fixarea unor mese si a unei rutine pentru copii. Trei mese si doua gustari sunt suficiente pentru o zi. Copiii vor simti ca le este foame in anumite momente. Nu le servi prea mult. Lasa-i sa ceara mai mult daca asa simt!

Nu uitati dragi parinti ca este mult mai simplu sa prevenim obezitatea decat sa o tratam.

Maria Lecu