~ Faceti exces de legume proaspete, fructe, salate. Consumati de 2 ori pe zi cate o salata asortata cu rosii, castraveti, ridichi, ceapa verde, ardei, salata verde, etc. reprezinta cea mai buna sursa de vitamine, minerale , fibre care previn constipatia , tin de foame si absorb grasimile din intestin.

~ Consumati ierburi aromate ca marar si patrunjel in cantitati mai mari, chiar adaugate in salate. Mararul este principalul inamic al celulitei, iar patrunjelul contine vitamina C mai multa decat citricele.

~ Consumati tot ce este crud si verde, nu preparate termic pentru ca se pierd vitamine si minerale importante.

~ Faceti o dezintoxicare a organismului dupa ospatul de sarbatori , iar apoi continuati, cu o zi pe saptamana in care sa consumati doar fructe, salate, legume, proaspete si crude. Sunt bogate in vitamine, apa, au proprietati diuretice sau laxative. Sa nu uitati de lichide: apoximativ 2 l de apa pe zi.

~ Scadeti consumul de fainoase, inlocuiti garniturile clasice (piure de cartofi, pilaf, paste fainoase, cartofi prajiti, etc.) cu alimente de sezon : salate, dovlecei, urzici, conopida, ciuperci, varza calita si nu uitati de legumele proaspete.

~ Consumati carne slaba, carne alba in general, de pui si cresteti consumul de peste. Este important sa nu le preparati prin prajire ci la gratar.

~ Faceti miscare.

In acest fel va pregatiti si pentru venirea verii cand mergem la plaja, iar kilogramele in plus nu pot disparea peste noapte.