Anxietatea poate fi un raspuns perfect normal la o situatie ingrijoratoare cum ar fi un examan, un interviu pentru un post sau un discurs public. Aceasta dureaza putin timp si de obicei dispare odata ce se incheie evenimentul respectiv.

Dar uneori, situatiile ingrijoratoare nu se incheie atat de simplu. Dificultatile care apar intre soti sau intre colegii de serviciu, grijile create de adolescentii neascultatori sau problemele financiare, pot produce stari de anxietate pe termen lung, iar abilitatile noastre de a suporta vor fi supuse la grea incecare.

Este clar ca unii oameni sunt capabili sa se descurce cu situatiile stresante mai bine decat altii, unii sufera de o stare generalizata deanxietate, fara sa aiba un motiv anume.

La persoanele sensibile, stresul poate declansa aparitia altor probleme, cum ar fi simptomedigestive, insomnie, afectiuni ale pielii, dezechilibrari hormonle, senzatii de panica si palpitatii cardiace.

Exista multe metode prin care te poti ajuta sa faci fata situatiilor de stress si sa diminuezi nivelul anxietatii. Ai putea sa te observi putin pentru a vedea care sunt cauzele subconstiente ale starilor tale de anxietate si sa adopti unele schimbari inviata ta, pentru a indrepta situatia.

Practicarea de exercitii fizice sub o forma sau alta si cateva respiratii adanci vor ajuta la dispersarea nivelului ridicat de adrenalina si te vor ajuta sa te simti mai relaxat. Ai putea sa descoperi yoga, Tai chi, exercitiile de relaxare sau meditatie pot ajuta foarte mult. Cel mai bine este sa eviti consumul de cafeina, care mareste efectul adrenalinei si starea de anxietate.

Si cafeina si alcoolul pot tulbura somnul, facandu-te sa te simti mai rau.

Bauturile care contin alimente calmante – cum arfi nucile si alunele, semintele, cereale, precum orzul si ovazul, legume cum ar fi salata verde, napul si cartofii si fructeledulci:curmale si banane – ajuta la calmarea starilor de anxietate.

In plus plantele si codimentele cu efecte relaxante sunt ideale. Roinita, rozmarinul, pasiflora, mesetelul, valeriana, levantica, cuisoarele si cardamomul pot fi adaugate la supe, sucuri si ceaiuri pentru a fi consumate regulat, pana ce dispar simptomele.