Cheia indeplinirii inteligente a scopurilor…si un bonus pentru a fi si mai eficienti.

1.Specific si clar

Propuneti-va scopuri specifice, cu claritate pentru ca mintea nu raspunde bine la generalitati vagi. Daca scopul tau este sa pierzi kilograme, si apoi reusesti sa scapi de cateva kilograme, atunci scopul este atins.
Este vorba de claritatea a ceea ce vrei cu adevarat. Fii clar. Fii precis.

2. Masurabil

Propuneti scopuri masurabile in kilograme, centimetri, procent de  grasime corporala, masura de la haine, etc. Pentru a–ti atinge scopul poate insemna  sa  faci exercitii de forta sau exercitii complexe cu repetari. Nu uita de sanatate, fa si masuratori de exemplu ale tensiunii, colesterolului, etc.

 3. Aduna/Contabilizeaza

Folositi fise saptamanale, un jurnal de nutritie, si unul de exercitii fizice. Consulta-te cu nutritionistul, cu antrenorul, cu prietenii care au aceeasi preocupare. Daca e nevoie mai schimba una sau alta.

4. Realist

Propuneti-va scopuri realiste, realizabile si cu rezultate pe care sa le mentineti cat mai mult.
Daca pierzi 1 kg de grasime pa saptamana, te descurci extraordinar de bine. Dar 15 kg in 30 de zile? Suna bine in reclame, dar este imposibil, nesanatoas, se pierde muschi si apa, nu grasime, si nu se poate tine continuu, deci nu te mentii asa.

5.Timpul

Propuneti-va sa faceti ceva intr-un termen limita. Termenele pe care ti le impui sunt motivante. Fara un termen limita, nici nu te prea implici, ca zici ca ai timp. Propune – ti un plan  pentru nutritie si sport in fiecare zi,  cantarirea si masurarea procentului de grasime la 2 saptamani, si schimbarea propusa sa aiba de exemplu un termen de 12 saptamani cu pierdere de kg, masurarea compozitiei corpului – procent de grasime corporala.
Sau poti sa-ti propui un termen de un an, 5 ani, etc, in functie de ce vrei. Pentru orice perioada care ti-o propui, fii convins de realitatea termenului limita.

Be SMART-ER !
Acum  mai adaug niste  boom-uri  motivationale, pentru acest an, pentru a-ti propune si a-ti  atinge scopurile si mai inteligent (smart-er)…!

5. Emotiile

Scopurile iti dau directie, dar emotiile puternice constituie sistemul de propulsare care te conduce in acea directie pentru implinirea scopului propus. Creaza-ti o dorinta arzatoare concentrandu-te pe motivele emotionale care te determina sa vrei acel lucru. Conecteaza-ti scopul cu valorile tale. Ce este cel mai important pentru tine in legatura cu indeplinirea obietivului ? Fie ca vrei sa-ti scazi procentul de grasime corporala, sau oricare ar fi obiectivul tau, ca vei arata mai bine, vei fi mai sanatos. Vezi cum ar fi daca ai avea acestea acum! Cum te face sa te SIMTI? (eu as ghici ca bine si nerbdator sa incepi)

6. Revizuieste-te des

Hotararile esueaza deseori deoarece sunt luate doar o data pe an si apoi sunt uitate. Ramai concentrat mereu pe scopul tau, revizuieste-l mereu. Repetarea este una dintre cheile reprogramarii mintii pentru success. Scrie scopul tau si uita-te pe el mereu, sau lipeste-l pe perete/birou sa-l vezi in fiecare zi.
Este de ajutor si pentru a nu abandona la primul obstacol.

SMART GOALS este o formula usoara si simpla de a-ti stabili  si indeplini obiectivele. Poate nu e ceva nou , dar principiile fundamentale sunt aceleasi dintotdeauna. Doar metodele si tacticile se pot schimba, dar principiile  stiintifice ale sucesului nu se schimba niciodata.

Doreste-ti cu adevarat, concentreaza-te pe ceea ce-ti doresti, mananca sanatos, fa miscare si succesul va apare cu siguranta!