In a doua jumatate a ciclului menstrual, multe femei sufera unele schimbari fizice si / sau emotionale, cunoscut generic ca sindrom premenstrual (SPM).

Simptomele incep de obicei la sau dupa ovulatie si cresc treptat in intensitate pana incepe menstruatia.

Sindromul premenstrual poate fi mascat luand pilule contraceptive ce contin atat estrogen, cat si progesteron.

Circa o suta de simptome au fost atribuite sindromului premenstrual. Ele intra in patru categorii:
- Tipul A ( de la Anxietate) – anxietate, tensiune, irascibilitate si oscilari de dispozitie
- Tipul D ( de la Depresie) – senzatie de plans, lipsa de memorie, insomnie, zapaceala
- Tipul H ( de la Hidratare) – retentia de lichid cu luare in greutate, glezne si degete umflate, balonare si sani sensibili la atingere
- Tipul P ( de la Pofte) – pofta de alimente care contin zahar si alti carbohidrati, rafinati, apetit crescut, stare de lesin si slabiciune, ameteli si durere de cap

O cauza a SPM este faptul ca unele femei sunt excesiv de sensibile la fluctuatiile hormonale normale ale ciclului menstrual.

O alta cauza este aceea ca transformarile hormonale premenstruale duc la moficari in dieta, provocand deficiente nutritionale care declanseaza simptomele.

- Mancati mai multe alimente care contin hormoni vegetali utili
- Mancati putin si des, mai ales cereale integrale, fructe si legume, pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahar in sange si a reduce oscilarile de dispozitie si poftele
- Reduceti consumul de sare cu cateva zile inainte de aparitia simptomelor
- Cu doua zile inainte de instalarea simptomelor si pana in ziua a doua a ciclului luati un supliment de vitamine B6 si E, magneziu si calciu sau o formula de multivitamine si multiminerale.
- Mariti aportului de crom pentru a regla nivelul de zahar in sange si a tine sub control pofta de dulciuri
- Faceti o baie calda in care ati pus 3 picaturi de ulei de musetel si de geraniu si 2 picaturi de ulei de levantica