Cel mai emotionant si mai frumos moment din viata unei femei este atunci cand afla ca va fi mamica. Iti pui multe intrebari, ai multe nedumeriri, curiozitati si temeri.

Din acest moment sanatatea ta si a copilului tau conteaza cel mai mult.

Multe dintre viitoarele mamici se tem sa faca gimnastica in timpul sarcinii pentru a nu dauna fatului. Aceasta temere este total gresita. Sportul aduce numai beneficii in viata viitoarei mame. Datorita practicarii sportului viitoarea mamica va beneficia de fortificarea musculaturii, de stimularea tonusului psiho-emotional si de stimularea activitatii aparatelor cardiovascular si respirator. Puteti sa va alegeti sportul pe care doriti sa-l practicati ( inot, gimnastica, plimbari lungi ). Tot ce trebuie este sa va lasati purtate de intuitie si sa aveti incredere in avantajele pe care sportul le poate aduce in viata voastra.

Cea mai buna modalitate de combatere a sedentarismului este practicarea cu regularitate a exercitiilor fizice. Pentru fortificarea fizica a organismului se recomanda practicarea cu regularitate a exercitiilor fizice in primul trimestru de sarcina. In cel de-al doilea trimestru de sarcina se recomanda practicarea exercitiilor pentru respiratie si relaxare.

Complicatiile ginecologice constituie un aspect important in practicarea sportului. Acest aspect trebuie sa discutati cu medicul ginecolog, deoarece exista pericolul pierderii sarcinii. Daca viitoarea mama sufera de diabet zaharat, reumatism sau prezinta modificari de ordin hormonal se va face apel la sedinte de recuperare fizica. Pentru a solutiona aceasta problema este recomandat sa apelati la medicul curant. Daca nu va confruntati cu aceste probleme practicarea sportului este benefica.

Stabilirea efortului fizic pe care puteti sa-l efectiuati se face in modul urmator: daca peste 5 minute de la terminarea exercitiului fizic aveti o frecventa a pulsului mai mare de 100 de batai pe minut, inseamna ca efortul trebuie redus.

Cele mai potrivite sporturi pe care le poate practica o gravida sunt gimnastica aerobica, inotul, plimbarile active si exercitiile de relaxare.

Exercitiul fizic asociat cu masajul poate preveni aparitia varicelor, edemelor si vergeturilor. Exercitiile contribuie si la corectarea tinutei si menajeaza coloana vertebrala, aceasta fiind foarte solicitata in timpul sarcinii.

Exercitiile de respiratie pregatesc gravida pentru momentul nasterii prin insusirea corecta a tehnicii de coordonare a ritmului respiratiei.

Exercitiile fizice sunt diferite in functie de cele trei perioade ale sarcinii. In primul trimestru se recomanda efectuarea exercitiilor de rrelaxare si de respiratie.

Trebuiesc evitate exercitiile care implica forta deoarece exista riscul de avort. Exercitiile trimestrului doi de sarcina au rolul de a tonifia musculatura pelvi-perineala, musculatura abdominala si fesele. Aceste exercitii se realizeaza numai sub supraveghere medicala, masurandu-se permanent pulsul si tensiunea arteriala.

Practicarea sportului in mod constant nivelul de energie al viitoarei mame va creste, iar fatul va primi mai mult oxigen din sangele tau. In timpul practicarii exercitiilor fizice, organismul tau va produce adrenalina si endorfine. Acestea se transmit fatului dandu-I o stare minunata de liniste.